１　朝の健康チェックしてみましょう！

　一日をスタートさせるのにあなたの体と心は準備OKでしょうか？笑顔で過ごせるように朝の健康チェックをしてみてください。
　＊朝、気持ちよく起きられましたか？
　＊体の調子はどうですか？（熱っぽい、だるい、頭痛、腹痛などはありませんか？）
　＊朝ごはんはおいしく食べられましたか？
　＊うんちは出ましたか？
　＊心も体も元気いっぱいですか？

２　朝ごはん、ちゃんと食べていますか？

　三度の食事の中でも、一番大切とされているのが朝ごはんです。
　朝ごはんを食べることで、体温が上がり、脳の働きも活発になってきます。 　ですから、朝ごはんを抜いてしまうと、午前中はずっと頭がはっきりせず、ボーッとしてしまいます。私たちの脳は、寝ている間も働いていますので、朝にはエネルギー切れになってしまうため、朝ごはんでエネルギーを補給することが大切なのです。
　よく朝寝坊をして、食べる時間がなかったという人がみられますが、大切な朝ごはんを食べるためにも、早寝早起きを心がけましょう。

３　うんちタイムをつくりましょう！

　規則正しい生活リズムをつけるには、「早寝早起きをする」「朝ごはんをちゃんととる」「定期的にうんちをする」ことがとっても大切です。
　あなたは、定期的にうんちが出ていますか？便秘（うんちがたまっているのに、なかなか出ない状態）になると、おなかが痛くなったり、不快な気分になったりします。
　うんちは、朝ごはんの後に出やすいので、毎日したくなくても、朝ごはんの後にはトイレに行くといううんちタイムをつくってみましょう。すると、だんだんとうんちをする習慣がついてきますよ。

　　「また健診〜」とうんざりしている人もいるかもしれませんが、年に１度の定期検診です。きちんと受けて、異常がないかみてもらいましょう。
　何か病気や異常が見つかった人には、お知らせを出します。読まずに捨てたりすることのないように、おうちの人にもきちんと見せて、早めに専門医へ行ってください。
　診察が終わったら、用紙は学校へ提出してください。

　日中の気温が２０℃を超える日が出てきました。これからは、「暖かい」ではなく「暑い」と感じる日も多くなってくることと思います。
　新谷中学校では衣替えの時期を決めていません。それは、暑い寒いを感じるのには個人差があったり、その年によって天候も気温も違ったりするからです。とはいっても、汗だくになっても上着を着たままだったり、真夏なのにベストを着ていたりというのはどのようなものでしょうか。
　朝夕の寒い間は上着を着ているけれど昼間の暑いときには脱ぐ、体育の後暑かったら上着を脱ぐ、というように気温や体調に合わせて調節できるようにしてほしいですね。