バレエ

　ダンスの基本は、バレエと言われています。バレエに興味を持ったのは、ある人の影響ですが、ダンスの基礎と言われて、独自に勉強してみたいと思います。基本的姿勢とかかな？

　あくまで、先生や参考書の受け売りや独自の考えですので、間違ってたらアドバイスお願いします。

基本的姿勢：　１号の足で、足を伸ばせば、お尻がしまり、お腹が引っ込み、胸を張って、首を長く、少し上を向いた状態。

プリエ

ルミプリエ：　１号の足の形で、踵がついたまま膝を横に開きながら腰を落とした状態。

グラン（ド？）プリエ：　１号の足の形で、踵が浮いた状態で、腰を落とした状態（踵にお尻をつけない）。

足の形
１号：　踵を閉じ、爪先を開いた形
２号：　１号の形のままで、肩幅に開いた形
３号：　左足の土踏まずの位置に右足の踵をくっ付けた形
４号：　３号の形のまま、１歩前に右足を離した形
５号：　左足の爪先の位置に右足の踵をくっ付けた形

ストッピング（ロッキング）・ダンス：　各動作を止めながら踊るダンス

ウェービング：　

ＨｉｐＨｏｐ：　力を抜いてやるのがコツ。

ラテン：

ジャズ・ダンス：

サルサ：　スペイン語でソースの意味。

パラパラ：「ユーロビート」の楽曲に合わせて作られた振り付けの事。主にディスコ・クラブなど若者のダンスシーンで発達して
　　　　　　きたダンススタイル。その始まりは７０年代後半に登場した「竹の子族」と言われる。主に上半身の動きで構成されて
　　　　　　います。足は簡単です。曲毎に動きが決まっているので、何曲踊れるかで尊敬度が違う？

社交ダンス：　モダン、スローフォックス、ワルツ、ラテン、サンバ、ルンバ、ジャイブ、タンゴ
パートナーとの関係が大切。新しい関係を築き上げる。

　中村あゆみ先生によると、ダンスの基本は、振りとかリズムではなく、音楽に合わせて心から踊る事。
いろんな音楽をたくさん聞き、その中から自分の好きな音楽を捜し、心と体でリズムをとり、そこから
振りがついてくる感じでしょうか？（忘れた）　上手に踊ろうとしても体に力が入ってしまい、逆に動けなく
なってしまいます。

　音楽をよく聞き、自分でカウントが取れること。カウントが取れないと次の動作に移れません。カウントと馬鹿にするかも
しれませんが、ゆっくりしたカウントでも連続で、それも音楽に合わせて一定間隔で継続的に取るのは難しいです。音楽を
聴きながら、「ワン」、「ツー」、「スリー」・・・「エイト」を繰り返して見て下さい。次は、それに合わせて、簡単な動き（サイド
ステップに簡単な手をつけて）をやってみて下さい。また、ダンスに使われる音楽の速さを体に染み込ませて下さい。
また、各カウントで動作が途切れるのではなく、時間の経過点であることも忘れないで下さい。
ダンスには、ＴＰＭ〜　ＴＰＭが使われます。

　柔軟が意外と大切なようです。ジャズダンスだとレッスンの半分は柔軟に割いています。

　ダンスの基本は、「バレエ」らしいです。基本的な動きは理解しておいた方がいいかな？

センター（体の中心）がしっかりするようにする。

プリエ

ルミプリエ

足の形

１号

基本的な動きは、名前と動きを知り、動けるようにしておくこと。振りを覚えやすくなります。

上達するには、鏡を見ながら、動きをチェックしながら行うことです。手がこのタイミングでここにいなければいけないのに
いってないとか、美しくないとか。

ダンスはスポーツでないので、苦しくても苦しい表情をしてはいけない。あくまで、ダンスの表現をしなくては。

練習方法（2001-10-22）

• 本格的にやろうと思ったら、本やビデオだけの自己練習ではダメ。独り善がりになるから。
• 毎日、１０分でも２０分でもいいから練習すること。闇雲に練習するのではなく、自分に課題を課して行うこと。
  10分、20分、30分、あなたが決めた時間を、毎日、課題を決めてやる事が大切。
  やみくもにレッスンを受けて、イントラに誘導されて踊っていたのでは上達しません。
• まず、正確なリズムが刻める事。そのためには、音楽を聴いて、強弱をつかめること。動きが早い為、次の動きを頭に思い
  浮かべながら動くため、リズムより早かったり、不規則になりがちです。速度を自分ができるまで落とし、正確なリズムで
  正しい動きができるようにします。それを段々早くします。早くすると、動きが小さくなったり省略したりしがちなので、注意
  します。頭で考えていては、動けないので、体が反応できるようにします。リズムにあわせてサイドステップをしながら手拍子を
  すれば、リズム感を覚える事ができます。
  
• 柔軟が大切。初めて本格的なレッスンを受けましたが、７５分レッスンのうち、４０分が柔軟でした。
• 基本的な動きを理解し、動けること。（反復練習が大切）
• 振りが憶えられないのは、基本的な動きが憶えられていない。早いので頭で憶えて考えていては、間に合わない。
  プロは、先生に１回踊って見せてもらって、「さぁ、踊って！」と言われて、覚えてなければ「バカヤロー」と言われるらしい。
  上級プロでなければそこまでする必要はないので、覚えやすいように工夫することが大切。

ダンスの服装（2001-10-27）

帽子：

Ｔシャツ：

ネックレス、ブレスレット等：　グローブ

靴：　底が薄くクッション性がよい物。靴底が高い物や滑りにくいものはダンスには不向きです。

パンツ：

仮装物：　１００円ショップのダイソーとかに行けば、いろいろありますよ。勿論、１００円。

色は、全体的に統一した方がいいと思います。特に自信がある人以外は、パンツと靴下と靴は色を揃えた方が、ボロが出にくいです。誤魔化すのもテクニックです。

バレエ系レッスン（エアロビクスに比べて提供する場所が少ないので、場所を紹介します。）（2002-06-15）

• ネバーランド

メモ：　詳細追加（2001-03-16）