生活習慣病の予防

　1.生活習慣病とは

　厚生省は、現在昭和40年代から用いてきた「成人病」を「生活習慣病」と呼びかえるよう提言しています。生活習慣病は、高血圧症、糖尿病、血液脂質異常症、高尿酸血症など、脳や心臓、腎臓などの動脈硬化を引き起こす疾患や、肺癌、胃癌、大腸癌、乳癌、子宮癌などです。

　2.7つの健康習慣（アメリカの医学者による）

�@喫煙をしない	�A毎日適度な 運動をする	�B深酒をしない 酒を飲まない	�C規則的に7〜8 時間の睡眠をとる
�D適正な体重を 維持する	�E朝食を きちんととる	�F間食をしない

　1965年から30歳以上の成人男女・約7000人についてアメリカの医学者が、7つの健康習慣を調査し、死亡率との関係を検討しました。その結果、6項目以上守っている人では45歳の平均余命は33年あるのに対し、3項目しか守っていなかった人の平均余命は21年と短いことを明らかにしています。

　3.生活習慣病に及ぼす遺伝や環境の影響

　生活習慣病には、40％は遺伝が探く関わっていると言われていますが、遺伝体質があったとしても毎日の生活の仕方が60％以上の重みで、病気の発症を左右するそうです。

　4.一次予防（健康維持）のためのライフスタイル

　生活習慣病予防のポイントは、一に禁煙、二に腹七〜八分目（少食）と、酒は飲まないか飲んでも少酒、三に運動、休養、そして多くの人・事・物に接し生きがいを高めることにあります。これらをひとことで表すと「一無（禁煙）、ニ少（少食、少酒）、三多（多動、多休、多接）」の生活になります。ぜひ、この「一無、二少、三多」を実践し、“元気で長生き”を享受したいものです。（池田義雄氏）