銀杏健康講座：BMI、ご存知ですか ■BMIとは？ 　新しい、身長・体重のバランスの指数です．Body Mass Indexの略．成人の方で、身長・体重といわゆる生活習慣病の関係を統計でくわしく調べると、このBMIが22の方が、もっとも生活習慣病にかかりにくいことが明らかになりました． BMI 結果 〜18.5 低体重 18.5〜25 普通 25〜30 肥満1度 30〜35 肥満2度 35〜40 肥満3度 40〜 肥満4度 BMIの計算は、難しくありません． 電卓で、 (体重Kg)÷(身長m)÷(身長m) と、計算します． なお、身長の単位はmです． 注意してください． 電卓がなくても、このページで計算できます． ここでは、身長はcmとしています． 身長 ：cm　身長・体重を入力してクリック 体重 ：Kg　・BMI?　・reset 結果 BMI： 判定： 理想体重：Kg ■BMIを22に近づけるためには？ 　身長は増やしたり減らしたりすることは不可能ですから、体重をコントロールしなければなりません．BMIが22となる体重は、(身長m)×(身長m)×22Kgです． 　体重をコントロールするためには？当たり前のことですが、食事と運動しかありません． 　最近は、みなさま、食事のことは、ずいぶん注意されるようになりましたが、運動はどうでしょう．お話を聞いてみますと、比較的お若い方の散歩量はかなり少ないようです．そういう方には、よく万歩計をおすすめしています．とにかく万歩計をつけて、現在の歩行量を客観的にとらえてみましょう． 　よく「一万歩」といいますが、五千歩をこえている方ならともかく、二千や三千歩の方がいきなり一万歩というのは、考え物です．無理せず段階的に歩数を増やして、最終的に一万歩を目標とすることをおすすめします． ・健康講座目次