エアロビクス・ファッション	あなたは、番目の訪問者です。
	（最終更新日：02/06/02 15:18:30）
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エアロビクスの服装は？

フィットネス・スタイル（ファッションがなくてもスポーツができますが、いいファッションをすれば、運動と相まって更に爽快感が湧きます）

ジャンル
靴	足首や膝を守るために重要です。ナイキは、男性用フィットネス・シューズの製造販売を止めたようです（１９９９／１２現在）。リーボックからは販売されています。バスケット・シューズを利用している男性もいます。女性の場合は、専用シューズがいいと思います。デザインで選ぶのではなく、必ず機能で選んでください。 　靴は消耗品です。靴は足のホールド性等がなくなれば買い換えましょう。また、同じ靴を2足買い、交互に使用すれば、長持ちします。 選ぶポイント（通常の靴も） ショックを吸収でき、足首をカバーできるように踵部の上部が高く、土踏まずの下から上にサポートしているもの ショック吸収している靴は、高さがあります。エアロビクスは横方向の移動があるため、幅方向に安定してしている幅広で、適度に横方向に固定されている靴。幅が狭い靴や幅方向に安定していない靴は足首を痛めます。 滑りにくい靴。パターンは？ 滑りやすい靴を履いていると、レッスン中に集中できず、怪我の元になります。当然、滑っても怪我の元になります。 爪先側が1ｃｍ程度空いている靴。空いていないと爪を痛めます。 底が固くないもの 爪先まで裏からゴムが出ているもの 買う時は実際に履いて歩いてみて下さい。また、サイドステップやグレープバインをやってみればもっとわかります。足が靴にぶつかっていないかチェックします。 要は、足にフィットして、クッション性、保護性が良く、滑りにくい靴。信頼できる靴は、足を保護し、無駄な力を使わせない靴。当然、履き方もうまくなければなりません。 履く時のポイント（通常の靴も） 座って履きます。 靴の踵と足の踵を合わせて靴紐を結びます。Vステップなどで爪先にずれやすいので、ずれ難くします。ずれると、指が靴にぶつかり、怪我をしやすくなります。 靴紐を締めすぎないようにしましょう。足を痛める原因になります。 トレーニングが終わったら、脱いで足を開放し、足を指圧して、足を労わりましょう。	推薦 ＡＥＲＯＳＴＥＰ（ＲＥＡＢＯＫ製） （ナイキ製） 非推薦 ＷＨＩＴＥ／ＯＢＳＩＤＩＡＮ−ＤＡＲＫ　ＦＯＲＥＳＴ（ＮＩＫＥ製） 　ＮＩＫＥは、幅が小さいので、１ｃｍくらい大きいのを選びましょう。ＮＩＫＥは販売店も商品指定ができず、また、 取り寄せもできませんので、見つけたらやめましょう！ エアクッションのため、全体的に高くなるので不安定です。足の裏全面にエアクッションがあるため、荷重の不均一が 発生し、不安定です。エアーは、床のショックが遅れて膝にかかるため、ベテランになれば膝にきます。慣れ？ 私は、２度、靴を１回エアロに使っただけで、通常の靴にするか棄てました。どちらもエアークッションです。 個人の間隔では、エアロ用にはエアークッションは向かないようです。特に全体にエアークッションがあるのはダメ！！！ と書きましたが、慣れればそれほどでもありません。但し、エアークッションは、ゴムに比べて反発力が強いです。 これは、幅が狭いため、激しい動きには向きません。アキレス腱が痛くなります。
靴下	厚めの物がクッション性や吸汗性の点で良いです。但し、滑りやすい材質の物は、足と靴が滑りますので使用しないで下さい。本ホームページでも扱っていますが、「スポーツソックス」がいいでしょう。裏パイル地でクッション性にすぐれ、疲労感が減少します。土踏まず部にフィット性を高めるサポートがあり、ずれにくいです。
スパッツ	トレーニングパンツを着てやっている人もおられると思いますが、蒸れて暑く、吸湿して更に重くなるので、 できればスパッツを着用しましょう。
Ｔシャツ	スパッツにTシャツという方が多いと思います。Tシャツの場合は、首の開口部が小さいと暑いので、大きめのを選び、袖は短め（なくてもよい）で、丈が長くないものがいいでしょう。痩せたい方は、ぴっちりしたものを着た方が効果がわかります。人の目など気にせずに着てみて下さい。Tシャツよりレオタードの方が軽いのでいいです。

節約方法

1. 水着は手洗いで。持ちが違います。生地が痛み、１年くらいで薄くなり、透けます。（2000-06-07）
   
2. 飲料は持参する。それも粉末（ポカリスエット等）を溶かしてペットボトルに入れればＯＫ（2000-06-07）