イチゴは「ビタミンＣ」がとっても豊富！！

「ビタミンＣ」は人間の体の中では、形成されず体外から摂取しなくてはいけない栄養素です。ビタミンＣは、人の免疫力を強め、ウイルスに対する抵抗力が大きいくなります。不足すると、貧血や骨形成不全・皮下出血などがおこります。 　　 　　大人の1日の必要摂取量は1日５０ｍｇとされています。イチゴでいうと約５粒。ビタミンＣが多いといわれる「レモン」で、５０ｍｇを摂取しようとすると２．５個食べなくてはなりません。イチゴがいかに効率良く摂取できるかがわかっていただけるとおもいます。また、イチゴは「低カロリー」の果実でもあります。イチゴ１００ｇ当りのカロリーは、約３５ｋｃａｌ！！どの果物と比べても低カロリーなのです。 　 　　「ビタミンＣはお肌にいい！！」は、女性なら誰でも知っている事。。。。 ビタミンＣは体内で、コラーゲンを生成する働きもあります。コラーゲンは、シミ・そばかすの原因になる、メラニン色素を薄くし、お肌の張りを保ちます。また、最近の研究で、ビタミンＣはガンなどに対しても効果があることが発見されました。

イチゴをたべて健康な体を作ってくださいね。