悩みと共に(抑うつ 神経症 気分変調 うつ病 摂食障害)

「では、笑ったあとにすべきことは？」

　今度こそ、ユーザさんへの報告？ちがいます。
　善後策の検討？うーんまだまだ。

２番目にすることは「深呼吸３回」です。

失敗したときはものすごいストレスがかかっています。 ストレスがかかると呼吸は浅くなり、大事な脳に酸素が送り込めません。
したがって、深呼吸して不足しがちな酸素を脳に送り込んでやります。
また、肺は内臓の中で唯一自分の意志で動かせる器官です。
深呼吸することで、他の内臓も少しだけ動くので、緊張状態の緩和に 役立ちます。

　この２ステップが終わったところで、後は、大脳の前頭葉連合野が出力する情報に従い行動すれば良いのです。

笑うことの余談その１

あなたは恐怖映画（ビデオでも良い）を見て怖いと感じるほうですか。
もし、恐怖を感じるのなら、笑顔を作って恐怖映画を見てください。
不思議と怖くなくなりますから。

笑うことの余談その２

ちょっとしたストレスを感じるときは、微笑みを作ってみてください。
微笑を作ると自然に歯を噛み締めることがなくなります。
もしよければ、歯を噛みあわさないように気をつけて生活してください。
あなたが考える以上に、いろんなところで歯を食いしばっていることに気づく はずです。
（もしかするとこのページを読んでいるときもそうかもしれない。）
そのとき、笑顔を作らなくても良いですからぽかんと口をあけて
ください。それだけで楽になりますから。