悩みと共に(抑うつ 神経症 気分変調 うつ病 摂食障害)

うつのとき

　私もうつ状態に陥っていたときはつらい思いをしました。 　今抱えている苦しみがマンホールのふたぐらいの大きさだとするとうつ状態の時の苦しみは 四国ぐらいの大きさだったように思います。

http://en.wikipedia.org/wiki/ Manhole_cover http://ja.wikipedia.org/wiki/ 四国

このときの経験から言わせてもらうと

• うつ状態になったらじたばたしないで、ゆっくり落ち込んでください。
• そこで、しばらく落ち込んだ状態のままでいてください。
• このとき、落ち込んでいる理由なんか探さないで下さい。
• あなたが落ち込むのはあなたが悪いわけではないのです。

　もちろん、あなたの育ち悪いわけでも、誰かがあなたを傷つけたからでもありません。
　あなたが落ち込むのは、あなたの体があなたを休ませたいから落ち込ませているのです。

　落ち込んだ気分は自分の意識ではコントロールすることはできないものです。
　だから、どんなにあなたの意識ががんばっても、落ち込んだ気分の言う事にはさからえません。
　じたばたせずに静かにしていてください。
　こうやって、静かな状態でいることは、最初は耐えられないものです。
　しかし「なにか考えて解決策を見つけないといけない。」
　とあなたが考えている間は、あなたは休んでいないので、落ち込んだ気分はあなたを休まそうとしてがんばっているのです。