悩みと共に(抑うつ 神経症 気分変調 うつ病 摂食障害)

姿勢

　背筋を伸ばして、いすに深く腰をかけてください。
　足の裏は大地につけていたほうが姿勢は安定します。
　頭の天辺に生えている髪の毛が、空の高いところから引っ張られているイメージができればいいです。
　服装はラフな格好で、体を締め付けているものがあれば緩めてください。

　猫背にならないように、胸は開きます。肩を背中ににそらす感じがちょうどよいところです。
　手は力を抜いてだらりとしてください。
　姿勢を正すとぼんやりしていた意識がちょっとだけはっきりしてくる感じがすると思います。
　そして、目も前に見えるものに視線を固定して下さい。詳しく見る必要はありません。ピントを合わさずにただ眺めるだけでいいです。視線が定まると、気持ちもそれにつられて安定していきます。