悩みと共に(抑うつ 神経症 気分変調 うつ病 摂食障害)

はじめに

　認知療法は私が抑うつ神経症になったときに勉強した心理療法です。
　その当時は心理学や心理療法といった知識は私には全くなく、手探りで自分の心に向かっていったような気がします。やはり、「いやな気分よさようなら」　自分で学ぶ抑うつ克服法　（デビッド・D・バーンズ著　星和書店）に書店で出会ったのがよかったのかも知れません。
　今、私はカウンセラーとして勉強していますが、自分のようなクライエントが来たら迷わず「いやな気分よさようなら」で勉強することを勧めると思います。
　そんなわけで、この認知療法のページは「いやな気分よさようなら」を読んで勉強した私のメモみたいな感じになっています。

目次

• 抑うつ状態
• 認知療法の登場
• うつ度の測定
• 螺旋階段
• 認知の歪み
• 歪みの矯正
• 自動思考