悩みと共に(抑うつ 神経症 気分変調 うつ病 摂食障害)

規則正しい生活

　1日を24時間に補正しているのは、明るい光です。 もし、規則正しい眠りを期待するのであれば、朝目覚めたときに、窓のカーテンを開け 外の光（直射日光） を浴びてください。それと、昼間の適度な運動をすれば、 少なくとも体はぐっすり眠れるようになります。
　でも、心が眠れないことにこだわっていると周りを警戒する意識が強く 働いているのでやはり眠れないかもしれません。
　明かりを手にする前の人類は体内時計の調整を母なる自然に任せていました。 でも、明かりを手にした人類はそれと同時に明かりをコントロールし、自分自身で 体内時計を管理することが必要になったのです。
　嘆いていても、時代を戻すことはできません。地道に自分のやれることに取り組むこと が大切です。