悩みと共に(抑うつ 神経症 気分変調 うつ病 摂食障害)

何も考えないことを考え続ける

退屈するための私の方法は３つです。

・退屈な本を読む。

　長編の歴史小説がおすすめ。話の筋がある程度わかっていて読みやすければいいでしょう。
もし、読む本がなければ「坂の上の雲」をお勧めします。
（私は愛媛の出身なもんで・・・。）
それと聖書なんかとても退屈でこれもお勧めです。

・「なにも考えないこと」を考える。

　眠れないときは、頭のなかにいろいろな取り止めの無いことが浮かんできます。
この、取り止めの無いことは実は、頭が一番興味があって考えたがっていることですから、 この取り止めの無いことを考えたら頭が興奮して眠れなくなってしまいます。
だから、「何も考えないこと」だけを考えれば良いのです。
（ここまで考えたら最初に戻って同じ事を考える、これを繰り返す）

・数を数える。

　自分の好きな数（たとえば7）を決めて、1からその数まで数えます。 その数まできたらまた１に戻って数える。
これを繰り返す。
ちなみに「羊が１匹」と数えてはいけません。英語で羊はsheepです。 この発音は人の息の発音と一緒なのでもし数えるとするとシープワン、シープツウ、と数えるのが正解。