準備瞑想安心応急処置澄んだ眸

瞑想

　瞑想するのに特に準備は要りません。
　ただ、慣れないうちは適切な場所と姿勢と表情と姿勢とを心がけて下さい。

　瞑想するときは目は閉じてしまわないで下さい。半開きです。そして、自分の目の高さより心持下の何かを見るでもなく、眺めるわけでもなく、ただぼーっと見て下さい。
　視線をきょろきょろ動かすと、気持ちもきょろきょろ動き始めるので、できるだけゆったり見て下さい。