悩みと共に(抑うつ 神経症 気分変調 うつ病 摂食障害)

音

そして、自分の周りに聞こえる音を聞いてください。
どんな音が聞こえますか？
・コンピュータのファンの音
・近所を走る車の音
・かえるの鳴き声
・ご近所のテレビの音
・自分の息づかい
こんな感じでしょうか？
どんなに静かな部屋でもそれなりに音が聞こえていることに気づきましたか？
そしたら、一呼吸するごとに、それらの音に順番に意識を向けていきましょうか？

順番

視線は前を見たまま、音に意識を順番に向けていきます。
・コンピュータのファンの音
　(一呼吸する）
・近所を走る車の音
　(一呼吸する）
・かえるの鳴き声
　(一呼吸する）
・ご近所のテレビの音
　(一呼吸する）
・自分の息づかい
　(一呼吸する）
こんな感じでしょうか？
そしたら、今感じた音の中で、一番意識に残らなかった音を一つ減らして、順番に呼吸をしてください。