ないけどある
近所を走る車の音はあまり意識に残らなかったので
・コンピュータのファンの音
(一呼吸する）
・かえるの鳴き声
(一呼吸する）
・ご近所のテレビの音
(一呼吸する）
・自分の息づかい
(一呼吸する）
こんな感じでしょうか？
次に、また一つ音を意識から消します。
ご近所のテレビの音も気にならなくなったので
・コンピュータのファンの音
(一呼吸する）
・かえるの鳴き声
(一呼吸する）
・自分の息づかい
(一呼吸する）
こんな感じでしょうか？
次に、また一つ音を意識から消します。
そうしていくとだんだん意識がぼおーとしてきます。
そのように意識がぼんやりする状態、電車の中で気持ちよく寝ている状態になれれば、それが瞑想状態です。