ダイエット
有酸素運動
この筋肉をつけるためには、マグロさんのようにゆっくりした運動（有酸素運動）を長く続ける必要があります。(実際のまぐろは完全な流線型をしているので泳ぐ速度はひらめよりもかなり速いですが)
一番手軽なのは歩く事ですが、だけども、5分とかの短い時間では血液中の脂肪が燃えるだけで、皮膚や内臓に溜まった脂肪はまだ、血液まで溶け出していないのです。
できれば、30分以上散歩なり、ルームランナーなりで歩いて下さい。決して息が切れるほど走ってはいけません。そうすると、ひらめさんの筋肉がついてしまうので、痩せる為には逆効果です。
私は、バイクで通勤していて、高校生をはねてしまいました。ちょっと接触しただけだったのですが、人を傷つけるのが怖くなったので、バイク通勤を止めて自転車通勤に変えたのです。
すると1週間で8Kgほど痩せました。
自転車は片道30分ほど踏まなければなりませんが、これが適度な有酸素運動になって、うまく痩せたと思います。(別に痩せたくて自転車通勤したわけではありません。)
さらにマグロさんの筋肉はいったん運動が終わっても、しばらく、脂肪を燃焼してくれます。これはとってもありがたいことですよね。
マグロさんになってしまえば無理せずゆっくり痩せれると思うので、食事を充分とって自分にあった運動をやってみてください。